Morder y comerse las uñas son trastornos que lejos de
parecer inofensivos, podría causar implicaciones que lleven hasta la muerte.

Morderse las uñas es una conducta que se puede presentar
hasta en el 60% de la población. Monserrat tiene 20 años con este problema.

Empezó cuando estaba chica, desde que estaba pequeña, como
desde la primaria. Cuando estaba en situación de estrés, cuando estaba en
exámenes o así, o cuando paso mucho tiempo sin comer me da mucha ansiedad y ya
me las muerdo. A veces me lastimo un poquito y me duele”, narró Monserrat
Jiménez.

Onicofagia, es el término clínico para este trastorno que
podría parecer inofensivo, pero llevado al exceso, puede ir más allá de lo
estético. Especialistas advierten que morderse las uñas puede provocar
consecuencias irreversibles. Los dedos son un hábitat perfecto para que las
bacterias se reproduzcan.

La saliva tiene muchas más bacterias que alguna otra parte
del cuerpo, incluso alguna otra superficie. Es raro, no es tan común, sin
embargo, comerse las uñas puede tener algunas implicaciones que lleven hasta la
muerte, por ejemplo, la sepsis, que es una infección a nivel torrente sanguíneo
que afecta a varios órganos del cuerpo. Obstrucción del tubo digestivo que va a
requerir posteriormente cirugía”, dijo Carlos Aboites, coordinador Auxiliar de
hospitales delegación del Estado de México del Instituto Mexicano del Seguro
Social (IMSS).

Además de esto, morderse las uñas provoca malformaciones en
los dientes, debilita el esmalte y ocasiona la pérdida de crecimiento de la
uña, generando que los dedos se ensanchen y con el paso del tiempo, se
deformen.

Los dedos por ejemplo a mí se me achataron, se ven como
gorditos de arriba y flaquitos de abajo y la uña como que te crece más débil.
Sí me ha sangrado, sí me avergonzaba. Es como ya no voy a enseñar mis manos”,
comentó Monserrat.

Ha habido casos de amputación del dedo hasta la mano, o el
brazo, dependiendo también de cuánto esté avanzado ésta enfermedad”, explicó
Aboites.

Monserrat intentó quitarse el hábito con barnices
especiales, incluso sus padres le llegaron a decir que le pondrían chile en los
dedos, sin embargo, es importante ir con un especialista que ayude a buscar y
tratar la causa, antes que el problema.

Espero no quedarme sin uñas. Son soluciones que de momento
funcionan, el chile no te va a quitar la ansiedad o te va a dar salud mental,
si no que esto es como origen de algo más allá y por eso voy al psicólogo”,
concluyó Monserrat.

Hacer ejercicio antes de desayunar podría aumentar los
beneficios para la salud de las personas y contribuir de manera significativa a
quemar la grasa del cuerpo, lo que persiste incluso cuando las personas se
ponen en forma, según un estudio realizado por investigadores de las
universidades británicas de Bath y Birmingham.

La investigación realizada a docenas de hombres con
sobrepeso u obesidad de la región de Bath, Inglaterra, demostró que después de
seis semanas de entrenamiento en ayuno, los pacientes quemaron el doble de
grasa en comparación con quienes se ejercitaban después de probar alimentos por
la mañana.

Además de la quema de grasa, el ejercicio antes del desayuno
puede coadyuvar a tener un mejor control del azúcar en la sangre, destacó el
estudio publicado en el sitio The Journal of Clinical Endocrinology &
Metabolism.

Las investigaciones, centradas en cómo el ejercicio y el
ayuno pueden ayudar a mantener una vida saludable, revelaron que con la
actividad física antes de desayunar los niveles de insulina están más bajos, lo
que ayuda a disminuir la probabilidad de desarrollar diabetes.

Lo mitad de los participantes en el estudio ingirieron
alimentos a las 20:00 horas del día anterior al que fueron sometidos a un
entrenamiento de ciclismo de intensidad moderada; el resto desayunó antes del
ejercicio, sin hacer cambios en su estilo de vida.

Los investigadores determinaron que el horario de las
comidas puede tener un impacto en la efectividad del ejercicio, y aunque
hacerlo antes del desayuno durante seis semanas no condujo a ninguna diferencia
de pérdida de peso, se descubrió que sí hubo un impacto positivo en la quema de
grasa y en la respuesta a la insulina.

“Este efecto tiene ramificaciones significativas a largo
plazo: mantuvo sus niveles de azúcar en la sangre bajo control y tiene el
potencial de reducir el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas y
diabetes”, subrayaron los investigadores.

De acuerdo con los expertos, el aumento en la quema de
grasas se debe en gran medida a los niveles más bajos de insulina durante el
ejercicio, lo que significa que los que hacen ejercicio antes del desayuno
terminan usando como combustible más grasa de su tejido graso y de los
músculos.

«Lo más importante de este estudio es que el horario de
las comidas en relación con el ejercicio puede tener un profundo impacto en las
respuestas al ejercicio», precisó Javier González, profesor de fisiología
humana en la Universidad de Bath y uno de los coautores del estudio.

Para las personas que buscan maximizar los beneficios del ejercicio, es probable que realizar algunas sesiones en ayunas durante la noche proporcione mayores beneficios que realizar todas las sesiones después del desayuno, indicó.

González refirió que investigaciones anteriores han sugerido que una sola sesión de ejercicio realizada antes del desayuno aumenta el consumo de las grasas en el cuerpo y que antes de este estudio nadie sabía con certeza si este aumento en el uso de grasas persistía durante un programa de entrenamiento o un periodo prolongado de tiempo.

«Aquí demostramos que el aumento en el uso de grasas con el ejercicio antes del desayuno persiste durante seis semanas de entrenamiento, incluso cuando las personas se ponen en forma. Además, esto se traduce en mejoras en la sensibilidad a la insulina y adaptaciones en los músculos asociados con el control de la glucosa», destacó.

En México el 85 por ciento de las empresas genera malas
condiciones de trabajo, lo que deriva en la aparición de trastornos físicos,
psicológicos y de relaciones interpersonales, señaló un especialista de la
Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

La académica de la Facultad de Psicología, Erika
Villavicencio Ayub, destacó que estas empresas cuentan con entornos de trabajo
que promueven factores de riesgo ocupacional: cargas de trabajo mal
distribuidas, estilos de liderazgo negativo y jornadas poco sanas.

Resaltó que en los últimos 20 años estas condiciones se han
normalizado. «Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo
Económicos, México ocupa el primer lugar en estrés laboral, seguido de Japón y
Estados Unidos. Es de los países que más horas trabaja, con menos índices de
productividad y pocos días de vacaciones».

Villavicencio Ayub indicó a UNAM Global que esta fórmula
laboral genera condiciones de trabajo tóxicas que llevan a estrés y adicción al
trabajo; además de provocar afectaciones a nivel social y familiar que terminan
repercutiendo en el país.

«Tenemos que incidir en la cultura del trabajo, no
podemos seguir siendo el país con las peores condiciones. La gente pasa mucho
tiempo conectada, hasta los fines de semana», refirió.

Ante esta situación, la investigadora de psicología agregó
que el panorama mundial está orientado a atender el tema de salud ocupacional
en las organizaciones.

Mientras que, añadió, al implementar las medidas expuestas
en la Norma Oficial Mexicana 035-STPS-2018 «Factores de riesgo psicosocial
en el trabajo: identificación, análisis y prevención» habrá impacto en la
productividad, menos rotación y mejores rendimientos.

En nuestros alimentos existen elementos químicos naturales
que no tenemos ni idea de lo benéficos que pueden ser para nuestro cuerpo, uno
de estos elementos es el colágeno que no sólo es excelente en la formación de
músculos, sino que también puede ayudarnos a sentirnos mucho más llenas en
menor tiempo, o a evitar muchas enfermedades del corazón, sigue leyendo porque
te voy a contar cómo cambiar tu cuerpo cuando consumes colágeno todos los días.

El colágeno está presente en nuestro cuerpo, se trata de una
proteína que tiene la función de unir todas las estructuras de nuestro
organismo, desde órganos, hasta nuestra piel, es el encargado de darle firmeza
a nuestro cutis. Sin embargo, conforme pasan los años, dejamos de producirlo, y
por ello es necesario consumirlo a través de alimentos.

Algunos especialistas recomiendan que la mejor forma de
consumir colágeno debe ser de forma natural, es decir, comiendo alimentos que
tengan un nivel alto de esta proteína, y que al poco tiempo veremos grandes
cambios, no sólo en nuestra piel sino en todo nuestro cuerpo.

Beneficios de consumir alimentos ricos en colágeno

Nutre y fortalece nuestros músculos

Debido a que el colágeno está muy presente en la composición
de nuestros tejidos, el consumir alimentos altos en esta proteína nos pueden
ayudar a fortalecer nuestros músculos, aunque lo recomendable es que en
conjunto realicemos ejercicios de fuerza como abdominales o sentadillas, ya que
también son excelentes para la generación de músculos.

Eliminamos cicatrices

El colágeno también está presente en la regeneración
celular, por lo cual puede ayudarnos a eliminar algunas de las cicatrices que
tengamos, mejorando así el aspecto de nuestra piel, no sólo viéndonos más
lindas, sino también más jóvenes.

Mejora nuestras articulaciones

El colágeno se divide en varios tipos, dependiendo de dónde
se ubique, el colágeno de tipo II está presente en nuestros cartílagos, por lo
cual es probable que éste nos ayude a mejorar el estado de nuestras
articulaciones, si ya notaste que te duelen muchas las rodillas, tal vez sea
buena idea consumir alimentos que contengan esta proteína.

Existe una gran cantidad de recetas y mascarillas que nos
hablan acerca de que el colágeno nos puede ayudar con esas tediosas arrugas, y
la verdad es que no se equivocan, ya que la proteína del tipo IV está presente
en la piel, y tiene la función de darle sostén para que luzca mucho más
elástica y naturalmente bella, y tú, ¿ya probaste alguna mascarilla?

Nos da una sensación de saciedad

Los alimentos que contienen colágeno, pueden ser bastante
saludables, pero, sobre todo, excelentes aliados cuando nos encontramos en
algún régimen, puesto que nos ayudan a tener una sensación de saciedad, que nos
apoya en el proceso de controlar nuestra hambre por ansiedad.

Puede prevenirnos un infarto

El colágeno del tipo III se encuentra en tejidos de
músculos, pero también nuestras venas, por lo cual ayuda a mantener la
elasticidad de nuestros vasos sanguíneos, lo cual puede resultar muy
beneficioso para evitar enfermedades cardiovasculares y así disminuir la
probabilidad de sufrir un infarto.

Mejora nuestra visión

Otro grupo importante de colágeno es el tipo I, el cual está
presente en nuestros huesos, en los tendones, pero sobre todo en nuestros ojos,
específicamente en nuestras córneas, por lo cual, éste favorece la salud de
nuestra visión, ayudándonos a prevenir o detener problemas como la miopía.

Intenta consumir alimentos altos en colágeno, ya que a pesar
de que existan innumerables cantidades de colágeno hidrolizado, nuestro cuerpo
lo absorberá de manera diferente, por lo que siempre el hacerlo de manera natural
es mejor, entre los alimentos más ricos en colágeno se encuentran los vegetales
verdes, las sardinas, el pescado, o frutas como la fresa. En conjunto con una
dieta rica en esta proteína, ¡intenta cambiar tus hábitos, ya que esto también
ayuda a prevenir muchas enfermedades y mantenerte muy saludable!.